民族舞蹈基础动作教学（民族舞都有哪些种类？）

说起民族舞，不仅展现着我们民族文化的深厚底蕴，其包含的上千种舞蹈种类也为我们学习舞蹈提供了更多不同风格的选择。

无论是成人还是少儿，都能在民族舞中找到喜欢适合的那一种。今天咱们就来说说如何跳好民族舞。

民族舞有哪些种类？

据调查显示，我国的民族舞种类约有一千多种，其中大家比较熟悉的像灵动优美的傣族民间孔雀舞、有着浓厚西域风格的新疆舞、粗矿热情的藏族舞、具有竞赛性的苗族芦笙舞、唯美轻盈的江南扇舞、还有最让阿桔印象深刻的飞天敦煌舞等等.....可谓是品种繁多，百花齐放。

如何跳好民族舞？

民族舞，都是根据当地的人文风俗而诞生出来的，具有鲜明的地方特色。所以想要跳好民族舞，第一步就要了解舞蹈相关的背景文化，你要知道这个舞蹈表达的是什么意思，为什么跳的时候需要是这样的一个体态动作。

其次，必须有准确又扎实的基本功，这个不必多说了。再次，要有丰富的情绪。民族舞不是简单的肢体表达，更注重内容和情感的表达，所以也更加坚定了咱们说的第一点“了解舞蹈背景”的重要性了。

民族舞的基本功怎么练？

1、压腿

压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

2、压肩

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

4、劈叉跳

绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

5、大踢腿

踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

6、下腰

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，看脚后跟。

有基础的朋友们注意平时练习时一定要充分热身，避免拉伤，如果没有基础的朋友，还是要在专业老师的指导下练习哦！