男女朋友分手怎么调整情绪（分手后感到意难平，该怎么处理这种情绪？）

要我说，分手之后感到意难平很正常，很多人都有过这样的感受，而之所以会产生这种情绪，往往是因为感情里有很多“我们本可以做到”的事情；比如，本可以好好说话，本可以不发生那么多矛盾，本可以不赌气、不吵架，本可以不分手，本可以一起走到结婚等等。

这些本来可以做到的事情，会让你产生一种“未完成感”，正是这种“未完成感”折磨着你，它会让你产生无限的遗憾，会让你强烈地不甘心，会让你忍不住去幻想本来可能实现的事情，于是你就会感到意难平、放不下。

而解决这种意难平的方法，也很简单，那就是亲自去确认这段感情是不是像想象中那么值得，如果是的话，就去挽回，如果不是的话，那就认清现实，抛弃幻想。

至于具体该如何确认这段感情是否值得，你可以这样做：回顾一下你们分手的原因，看主要是谁的过错；如果分手主要是你的过错，是你让对方失望了你们才分手的，那么这段感情对你来说就值得，你可以选择挽回，弥补这个遗憾。

比如，你对另一半期待过高，总是要求他满足你、迁就你、服从你，而你很少去关注并满足另一半的情感需求；这种相处模式中，另一半一直在付出、在消耗自己、委屈自己，他的内心会产生巨大的疲惫感，他就会逐渐对你失望，然后和你提出分手。

可以说，在你们的这段感情里，另一半一直做得还不错，是你一再地消耗他的爱意，而没能承担起女朋友的责任，没给到对方足够的爱，最后让对方彻底失望了。

如果你们会分手主要是对方的过错，是对方让你失望了你们才分手，那么这段感情就不值得你留恋，对方并不是对的人，你不妨认清现实，放弃幻想，早日放下。

比如，在你们的感情里，主要是你在付出、在维持，另一半对你并不好，甚至让你感受不到爱，于是你逐渐对他失望了；再比如另一半出轨了，伤害了你，你无法原谅他的背叛，和他提了分手；又比如他有家暴倾向，对你动手了，你无法忍受这种暴力行为提了分手。

在这些情况中，你们会分手主要是因为对方做得不好，是他辜负了你的心意，他并不值得你的爱，这段感情也不值得你留恋，你没必要继续在一个错的人身上浪费时间。

但话说回来，并不是所有人都能客观、理性地分析两个人分手的原因，有些人会回避自己的错误，把错全推到对方身上，也有些人习惯自我PUA，觉得彼此会分手都是自己的错，过度美化对方的行为。

如果你有这两种倾向的话，那么柠檬建议你找值得信任的、能给你切实建议的朋友或者情感咨询聊一聊，请他们帮你分析一下你们的感情，看看你们会分手到底是谁的过错大，以此来判断这段感情到底值不值得。

如果你不知道找谁帮你分析自己的感情，或者有其他的情感问题，可以来找柠檬，我会为你出谋划策。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。